真冬を迎えると、布団に入っても暫くは暖かさがないので寒い思いをしている人も多いのではないでしょうか。

電気毛布などを利用している人も多いけれども、電気代のことを考えるとなるべく使わずに暖める方法はないだろうか、このような悩みの解決におすすめなのか寝る前にストレッチをやって体を温める方法です。

動画サイトを利用することで、寝る前の簡単ストレッチで体を温めることができる方法を知ることもできますが、動画を見ながらいろいろやっていると逆に体が冷えてしまうなどのケースもゼロとはいい切れません。

ストレッチといっても、血液の巡りを良くして手足の冷えを改善する簡単なものなので初めての人でも直ぐに始めることができます。

アキレス腱を伸ばすイメージで、両足を前後に開いて軽く膝を曲げます。

両手を上げて上側で両手を組み人差し指は伸ばして、この状態のまま天井に向かって両手を伸ばす形です。

このとき、前足が出ている側に体を傾けて、そのままの状態で約10秒間キープする、これを左右行うことで寝る前のストレッチが完了です。

寝る前の短時間で体を手っ取り早く温めることができる、これにより血行が良くなり指先まで血液が流れるようになるので指先もポカポカです。